1.- PROYECTO PAUSA ACTIVA GUIADA:
Fechas y Horarios: Lunes 17 y 24 de agosto 20:00 Hrs.
Beneficios:
Ayuda a prevenir lesiones generadas por el trabajo y el sedentarismo, la fatiga laboral y el estrés, dando pausas al trabajo durante el día, cuidando la mente y el cuerpo, en tiempos cortos y sin necesidad de grandes espacios.
Contenido:
– Inicio: Presentación y explicación de la clase.
– Desarrollo: Selección de movimientos funcionales acorde a la actividad y beneficios de ellas, tiempo y recomendación de realizarlas durante la semana y el día.
– Término: Resolución de dudas y recomendaciones para la semana.
Requerimientos:
– 1 Clase a la semana con tareas recomendadas para realizar diariamente en
horario laboral en cortos lapsos de tiempo.
– No se requiere implementación deportiva alguna para la actividad.
– Para la conexión es necesario computador con cámara y audio, o en su defecto teléfono que soporte plataforma zoom.
2.- PROGRAMA DEPORTE Y SALUD:
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Fechas y Horarios: Martes 18 y 25 de agosto 20:00 Hrs.
Jueves 20 y 27 de agosto 20:00 Hrs.
Beneficios:
Ejercicio físico en base a posturas y movimientos que permiten relajar la mente y el cuerpo, mejorar la postura y prevenir lesiones.
Ayuda en la disminución del peso, tonifica y colabora al desarrollo de la masa muscular.
Ayuda a disminuir el estrés y controlar la ansiedad.
Actividad Guiada y Supervisada.
Sesión: 1 hora
Recomendación: 1 -2 veces por semana.
Contenidos:
– Inicio: 10 minutos presentación, preparación y explicación.
– WOD: Posturas de fuerza y estabilidad durante 35 min.
– Término: Relajación y respiración guiada durante 15 min.
Requerimientos:
– Ropa deportiva y zapatillas de cualquier tipo.
– Ocasionalmente un Bolso o Mochila.
– Para la conexión es necesario computador con cámara y audio, o en su defecto teléfono que soporte plataforma zoom.
YOGA
Fechas y Horarios: Miércoles 19 y 26 de agosto 20:00 Hrs.
Viernes 21 y 28 de agosto 20:00 Hrs.
Beneficios:
Ejercicio físico en base a posturas y movimientos que permiten relajar la mente y el Cuerpo, mejorar la postura y prevenir lesiones.
Baja Intensidad y con trabajo a diferentes niveles.
Buen desarrollo de fuerza y protección de articulaciones.
Mejora la flexibilidad y estabilidad.
Ayuda a disminuir el estrés y controlar la ansiedad.
Actividad Guiada y Supervisada.
Sesión: 1 hora
Recomendación: 1 -2 veces por semana.
Contenidos:
– Inicio: Presentación y explicación de la clase, calentamiento y movilidad durante
15 minutos.
– WOD: Movimientos variados de estilo funcional en diferentes repeticiones
durante 30 minutos.
– Término: Elongación y relajación durante 15 minutos.
Requerimientos:
– Mat de Yoga que puede ser reemplazado por una toalla.
– Para la conexión es necesario computador con cámara y audio, o en su defecto teléfono que soporte plataforma zoom.
PROFESORA
Srta. Aracelli Solange Cabrera Silva
Certificada en actividad física, Ergonomía y gimnasia de pausa dentro del contexto laboral
COACH Deportes
Entrenadora SE HIFT
Entrenadora HIIT
Instructora de Yoga
